ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ NEWS

Τονοσαλάτα της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου | Συνταγή

Εκτέλεση

Για την εύκολη και ελαφρυά τονοσαλάτα,

συγκεντρώνουμε αρχικά τα υλικά που θα χρησιμοποιήσουμε για τη συνταγή μας. Στη συνέχεια για την τονοσαλάτα,

  • Τρίβουμε πρώτα σε χοντρό τρίφτη το αγγούρι και το στύβουμε. Εναλλακτικά το ψιλοκόβουμε.
  • Στραγγίζουμε τον τόνο και με πιρούνι τον σπάμε.
  • Τον βάζουμε σε μπολ και προσθέτουμε το σέλερι, το κρεμμύδι, το καρότο και το μαϊντανό. Βάζουμε αλάτι και πιπέρι και προσθέτουμε τη μαγιονέζα, τη μουστάρδα και το χυμό λεμόνι.
  • Προσθέτουμε το αγγούρι και ανακατεύουμε. Καθαρίζουμε τα μαλακά αβοκάντο και προσθέτουμε αλάτι και λεμόνι. Τα λιώνουμε με πιρούνι. Αλείφουμε παξιμαδάκια, με λιωμένο αβοκάντο και από πάνω βάζουμε τονοσαλάτα.

Διατροφικό σχόλιο του Αναστάσιου Παπαλαζάρου*

“Οι θερμίδες ανά μερίδα είναι 500 περίπου

Η μερίδα περιλαμβάνει 2 παξιμαδάκια ή δύο φέτες ψωμί ολικής

Δροσιστικό, θρεπτικό, χορταστικό και πλήρες γεύμα, καθώς μας δίνει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, καλής ποιότητας λιπαρά, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες!

*Δρ Αναστάσιος Παπαλαζάρου
Διαιτολόγος –Διατροφολόγος

**Η θερμιδική κάλυψη και η σύσταση μακροστοιχείων γίνεται κατά προσέγγιση κι αφορά μια μερίδα της συνταγής.

Για τη συνταγή αυτή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε απλή μαγιονέζα, είτε να απογειώσετε τη σαλάτα σας με τη vegan μαγιονέζα με αβοκάντο ή τη μαγιονέζα χωρίς αυγό.

Μετά την καταπληκτική αυτή τονοσαλάτα, ρίξτε μια ματιά και στην παρακάτω συνταγή

Φακές σαλάτα με τόνο

Source link

Γίνετε μέλη στην ενημερώτικη ομάδα της Αιτωλοακαρνανίας. Ενημερώστε, ενημερωθείτε και σχολιάστε τα πάντα ελεύθερα ΕΔΩ!

Για τα άρθρα που αναδημοσιεύονται εδώ με πήγη, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο την ιστοσελίδα.

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ

Σχετικές αναρτήσεις

Συμβουλές για τέλειο αρνάκι με όποιο τρόπο το μαγειρέψετε | Συνταγές

aitoloakarnanianews.gr

Ψάρι στο φούρνο με λαχανικά | Συνταγή

aitoloakarnanianews.gr

Nutella Cheesecake (Video) | Συνταγές

aitoloakarnanianews.gr

Πέντε εύκολες μαρινάδες για σουβλάκια | Συνταγές

aitoloakarnanianews.gr

Κοτόπιτα αφράτη και μυρωδάτη με φύλλο σφολιάτας | Συνταγές

aitoloakarnanianews.gr

Cheesecake σοκολάτας με σιρόπι σοκολάτας και φουντούκια | Συνταγές

aitoloakarnanianews.gr

Αφήστε ένα σχόλιο