Το μέλι είναι αντιφλεγμονώδες, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνει το πρήξιμο στο λαιμό, ενώ έχει και αντιμικροβιακές ιδιότητες.
Όταν ένας επίμονος βήχας σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα ή σας κουράζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, θέλετε να βρείτε κάτι που θα σας ανακουφίσει. Σε αυτήν την περίπτωση το μέλι μπορεί να είναι η λύση.
Η ειδικός οικογενειακής ιατρικής Ελίζαμπεθ Ρέινμπολτ, MD, εξηγεί πώς το μέλι μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα.
Πώς το μέλι βοηθάει στον βήχα
Το μέλι είναι φυσικά αντιφλεγμονώδες, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνει το πρήξιμο στο λαιμό και τους αεραγωγούς που οδηγεί σε βήχα. Έχει, επίσης, αντιμικροβιακές ιδιότητες που βοηθούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμά τα μικρόβια που σας αρρωσταίνουν.
«Το μέλι χρησιμοποιείται ως φυσικό φάρμακο για τον βήχα εδώ και αιώνες — και η σύγχρονη έρευνα το υποστηρίζει», αναφέρει η Δρ. Ρέινμπολτ. «Για τον ήπιο βήχα, το μέλι μπορεί να αποτελέσει μια ασφαλή και αποτελεσματική εναλλακτική λύση στα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα».
Τι κάνει το μέλι τόσο ισχυρό; Οι ποσότητες βιταμινών, μετάλλων, ενζύμων και άλλων θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν τον οργανισμό.
Πως μας βοηθάει πραγματικά;
Μειώνει τη βλέννα
Μέρος του λόγου για τον οποίο προκαλείται παραγωγικός βήχας — ο τύπος που προκαλεί την άνοδο της βλέννας στο λαιμό σας — είναι η υπερβολική παραγωγή βλέννας από το σώμα σας.
Η βλέννα βοηθά στην παγίδευση ιών και βακτηρίων, ώστε το σώμα σας να μπορεί να τα αποβάλει. Ο βήχας είναι ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα σας απαλλάσσεται από τα μικρόβια. Αλλά η υπερβολική βλέννα μπορεί να σας κάνει να βήχετε συνεχώς.
Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας.
Δείτε επίσης: Χρόνιος βήχας σε ενήλικες: Που οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται
Ηρεμεί τα ερεθισμένα νεύρα
Ο βήχας μπορεί, επίσης, να αποτελεί ένδειξη ότι τα νεύρα στους αεραγωγούς σας βρίσκονται σε «ένταση».
«Το μέλι μπορεί να ηρεμήσει τις νευρικές απολήξεις στο λαιμό σας που ενεργοποιούνται όταν βήχετε», εξηγεί η Δρ. Ρέινμπολτ. «Καλύπτει το λαιμό και καταπραΰνει τον ερεθισμό, γεγονός που βοηθά στη μείωση της τάσης για βήχα».
Κάνει ευκολότερη την ξεκούραση
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αναρρώσετε από ένα κρυολόγημα ή άλλη ιογενή ασθένεια είναι να ξεκουράζεστε πολύ. Αλλά ο ύπνος μπορεί να είναι μια δύσκολη υπόθεση όταν σας ταλαιπωρεί ένας βήχας που δεν σταματάει.
«Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για την ανάρρωση. Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του νυχτερινού βήχα και να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε, ώστε το σώμα σας να ανακάμψει», σημειώνει η ειδικός.
Ασφαλές για παιδιά άνω του 1 έτους
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν συνιστά τη χρήση φαρμάκων για τον βήχα σε παιδιά κάτω των 4 ετών. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από τα κοινά κατασταλτικά του βήχα στα παιδιά.
Αλλά ποτέ μην δίνετε μέλι σε παιδί κάτω του 1 έτους. Μπορεί να προκαλέσει βρεφική αλλαντίαση, μια σπάνια αλλά σοβαρή ασθένεια.
Δείτε επίσης: Βήχας: Φυσικοί τρόποι για να τον καταπραΰνετε – Πότε να συμβουλευθείτε τον γιατρό
Δεν υπάρχουν παρενέργειες
Τα φάρμακα για τον βήχα μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως υπνηλία, ζάλη, ναυτία και άλλα.
Το μέλι, εκτός από αυτούς που έχουν αλλεργία, δεν ενέχει κανέναν κίνδυνο. «Είναι μια απλή, ασφαλής επιλογή που λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους — και έχει και ωραία γεύση», λέει η Δρ. Ρέινμπολτ.
Πώς να χρησιμοποιήσετε μέλι για τον βήχα
Το μέλι εξακολουθεί να είναι ζάχαρη, οπότε χρησιμοποιήστε το με μέτρο, ειδικά εάν έχετε διαβήτη. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε καταπίνοντας απλώς ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού κατευθείαν. Ή ανακατέψτε το σε τσάι ή ζεστό νερό με λεμόνι.
Συμβουλή: Αν το βάζετε σε ένα ζεστό ρόφημα, αφήστε το φλιτζάνι σας να κρυώσει λίγο πριν προσθέσετε μέλι. Αν είναι πολύ ζεστό, μπορεί να καταστρέψει τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν τα οφέλη.
Δεν είναι όλα τα μέλια ίδια
Για καλύτερα αποτελέσματα στην καταπράυνση του βήχα σας, δοκιμάστε:
-Το μέλι Manuka, το οποίο είναι γνωστό για τις ισχυρές αντιβακτηριακές του επιδράσεις. «Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των βακτηρίων που συμβάλλουν στον πονόλαιμο και τον ερεθισμό που προκαλεί βήχα», υποστηρίζει η Δρ. Ρέινμπολτ.
-Το ακατέργαστο μέλι είναι το λιγότερο επεξεργασμένο είδος, το οποίο το βοηθά να διατηρήσει περισσότερα φυσικά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.
-Σκουρόχρωμο μέλι, το οποίο αποτελεί ένδειξη ότι δεν έχει αραιωθεί με νερό ή δεν έχει υποστεί υπερβολική επεξεργασία.
«Το ανοιχτόχρωμο μέλι συχνά φιλτράρεται και παστεριώνεται, γεγονός που μειώνει τα οφέλη του για την υγεία», διευκρινίζει η ειδικός.
Δείτε επίσης: Που οφείλεται ο εποχιακός βήχας που μπορεί να κρατήσει για εβδομάδες – Τι λένε οι ειδικοί
Το μέλι λειτουργεί καλά για τον ήπιο βήχα, ειδικά για εκείνους που συνδέονται με κρυολογήματα ή εποχιακές αλλεργίες. Αλλά δεν είναι πανάκεια. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο βήχας σας διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες, επιδεινώνεται ή συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πυρετό, δύσπνοια ή πόνο στο στήθος.
Φωτογραφία iStock
